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Investigación Científica

Resumen de la investigación sobre la reducción del estrés basada en la atención plena
Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts 2005

Las investigaciones publicadas han demostrado repetidamente que el entrenamiento en meditación y relajación puede ser un poderoso complemento del tratamiento médico convencional para muchos trastornos. El Programa de Reducción del Estrés incorpora los elementos críticos de todos estos programas de relajación y meditación y lleva el proceso de curación un paso importante más allá. Una característica central del programa es la enseñanza de un método suave pero efectivo que alienta al paciente a desarrollar un nivel profundo de indagación sobre la aplicación de la atención plena (conciencia momento a momento, sin juzgar) y estrategias de afrontamiento basadas en la atención plena. en todos los días de la vida. A los pacientes del programa se les enseña a tomar conciencia y desarrollar sus propios recursos para apoyar su salud, haciéndolos más resistentes al estrés, una cualidad que se asocia con una mejor salud a lo largo de la vida.

El Programa de Reducción del Estrés ha estado a la vanguardia de la medicina mente / cuerpo y la medicina integrativa durante veintidós años y representa la medicina participativa e integradora en su mejor momento.
Más de 18.000 pacientes con todo tipo de diagnósticos han completado con éxito el curso de ocho semanas y 1.400 médicos han referido pacientes a este programa. Las evaluaciones publicadas de los resultados médicos resultantes de la participación del paciente han mostrado una reducción del 35% en el número de síntomas médicos y una reducción del 40% en los síntomas psicológicos (estable durante cuatro años) (Kabat-Zinn 1982, 1985, 1986, 1992, 1998, Miller 1995, etc.).

Estrés y presentación del paciente
La Academia Estadounidense de Médicos de Familia ha estimado que hasta dos tercios de todas las visitas al consultorio del médico de familia son por síntomas relacionados con el estrés.
Investigaciones recientes han indicado que hasta el 60% de todas las visitas al HMO las realizan personas sin un trastorno diagnosticable, las ‘bien preocupadas’ (Sobel 1995), y que muchos de estos síntomas de presentación están relacionados con el funcionamiento psicosocial del paciente, como la depresión. , ansiedad, aislamiento social, exceso de trabajo, etc. (Kroenke y Mangelsdorff 1989). Se ha encontrado que al menos un tercio de los pacientes de cardiología con dolor torácico con arterias coronarias normales o casi normales tienen trastorno de pánico (Kushner 1989).

Se ha demostrado que el entrenamiento en mindfulness es eficaz para abordar la incomodidad que a menudo subyace a estas presentaciones (Kabat-Zinn 1982, 1985, 1986, 1992, Miller 1995, etc.), y se puede ver evidencia adicional de esto en estudios que muestran menos necesidad de servicios clínicos después del entrenamiento en meditación (Kabat-Zinn, 1987b, Hellman 1990, Caudill 1991a, 1991b, Tate 1994, Orme-Johnson 1994).

SDesde su inicio en 1979, más de 18,000 personas han completado el Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR) de ocho semanas y han aprendido a usar sus recursos y habilidades innatos para responder de manera más efectiva al estrés, el dolor y el estrés. enfermedad. El enfoque principal del Programa SR es la capacitación intensiva en la mediación de la atención plena y su integración en los desafíos / aventuras de la vida cotidiana.

Enfermedad coronaria.
Se ha demostrado que la adición del entrenamiento de meditación a los regímenes estándar de rehabilitación cardíaca reduce la mortalidad (disminución del 41% durante los próximos dos años y una reducción del 46% en las tasas de recurrencia), la morbilidad, la angustia psicológica y algunos factores de riesgo biológicos (lípidos plasmáticos, peso , presión arterial, glucosa en sangre) (Linden 1996, Zammara 1996). Se ha demostrado que la práctica de la meditación por sí sola reduce la isquemia miocárdica inducida por el ejercicio en pacientes con enfermedad de las arterias coronarias (Zamarra 1996, Ornish 1983).

Hipertensión.
Se ha demostrado que el entrenamiento de meditación reduce la presión arterial en
cantidades comparables a los cambios producidos por la medicación y otras modificaciones del estilo
de vida, como la pérdida de peso, la restricción de sodio y el aumento del ejercicio aeróbico
(Schneider 1995, Linden y Chambers 1994, Alexander 1994).

Cáncer.
Un ensayo aleatorizado con pacientes ambulatorios con cáncer mostró que la Reducción del
estrés basada en la atención plena (MBSR) fue efectiva para disminuir significativamente el trastorno
del estado de ánimo (65%), incluida la depresión, la ansiedad, la ira y la confusión, y también para
disminuir los síntomas del estrés, como los síntomas cardiopulmonares y gastrointestinales. (Speca
2000). Estos cambios se mantuvieron a los seis meses de seguimiento (Carlson 2001).
Las tasas de supervivencia tanto de pacientes con melanoma como de cáncer de seno metastásico
han mejorado significativamente con el entrenamiento de relajación y meditación (Fawzy 1993,
Speigal 1989) y la angustia psicológica se redujo en mujeres con cáncer de seno temprano (Bridge
1988).

Dolor Crónico.
Se ha demostrado que la meditación de atención plena reduce tanto la experiencia
del dolor como su inhibición de las actividades cotidianas de los pacientes. Además, también se
reducen los trastornos del estado de ánimo y la sintomatología psicológica (incluida la ansiedad y la
depresión). La utilización de drogas relacionadas con el dolor disminuyó y los niveles de actividad y
autoestima aumentaron. Esto estaba en marcado contraste con un grupo de comparación de clínica
de dolor tradicional, que no mostró cambios en estas dimensiones (Kabat-Zinn 1982, 85). Estas ganancias se mantuvieron casi todas en un seguimiento de cuatro años (Kabat-Zinn 1987).

Fibromialgia.
El entrenamiento de la atención plena dio como resultado mejoras clínicamente
significativas en la condición física y en las esferas psicológica y social (Kaplan 1993, Goldenberg
1994, Weissbecker

Diabetes tipo I.
El entrenamiento en meditación redujo significativamente los niveles de glucosa en
pacientes con diabetes tipo I mal controlada (McGrady 1991).

Intestino Irritable.
Se ha demostrado que el entrenamiento en meditación es efectivo para mejorar esta afección (Blanchard 1992).

Ansiedad.
Se ha demostrado que el entrenamiento de la atención plena reduce clínicamente los
síntomas de ansiedad, angustia psicológica y depresión secundaria (Kabat-Zinn 1992). Estos cambios se mantuvieron a los 3 años de seguimiento (Miller 1995).

Asma/Problemas Respiratorios.
Se ha demostrado que el entrenamiento de relajación mejora el bienestar psicológico, el estado funcional y la frecuencia de los ataques de pacientes con asma, así como la adherencia al tratamiento (Devine 1996). También se ha demostrado que tiene un efecto beneficioso sobre la disnea y el bienestar psicológico en adultos con enfermedad pulmonar
obstructiva (Devine & Pearcy, en prensa).

Psoriasis.
Una investigación publicada recientemente ha demostrado que la meditación de atención
plena aumenta cuatro veces las tasas de limpieza de la piel cuando se usa junto con fototerapia y fotoquimioterapia (Kabat-Zinn 1998).

Dolor de cabeza.
Se ha demostrado que la meditación disminuye la actividad del dolor de cabeza (Anastasio 1987).

Depresión.
Las habilidades derivadas del entrenamiento de la atención plena y la terapia cognitiva han demostrado ser efectivas para reducir significativamente la recurrencia de episodios depresivos mayores en pacientes que han sido tratados por depresión (Teasdale 2000).

Esclerósis Múltiple.
El entrenamiento en la atención plena del movimiento provocó que los
pacientes con EM informaran mejoría en una amplia gama de síntomas, incluido el equilibrio (Mills
2000).

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