Curso Online Gratuito

Primeros pasos

Ser consciente de que tu mente juega un papel fundamental en el control de todo tu cuerpo, física y emocionalmente, no es fácil. Sin ir más lejos y hacer un ejercicio sencillo a modo de ejemplo;  que pasa si centras tu atención en la punta de tu nariz? De repente, tu mente toma consciencia de una parte específica de tu cuerpo. Toda tu atención se centra en un punto determindao permitiendonos sentirla de una manera mucho más intensa, verdad? Antes no la sentías en absoluto, y ahora, de repente no puedes parar de sentir la punta de tu nariz. Qué ha pasado? Estamos completamente desconectados de nuestro cuerpo, y a nuestro cerebro le  encanta distraerse con la más mínima distracción.

Somos víctimas de estímulo. Al fin y al cabo eso nos mantiene vivos, ya que gracias a ello hemos sido capaces de adaptarnos, sobrevivir y modificar nuestro entorno para tener una vida más cómoda, estable y segura. Lo nuestro ya no es sobrevivir, el ser humano va mucho más allá, gracias al poder de la mente. Los límites los marca tu imaginación. 

Seguramente ya hayas dejado de sentir tu nariz de nuevo al distraer tu atención  para pensar sobre la vida y sus excitantes estímulos. Esto es un sencillo ejemplo de atención plena. Se trata simplemente en dirigir o focalizar tu atención, e intensificar la realidad. Tu mente percibe la realidad y tu cuerpo la interpreta, como resultado se generan sentimientos.

Las técnicas ofrecidas a lo largo del curso tienen como objetivo entrenar la concentración y atención de tu cerebro. Para comprendernos mejor, para saborear mejor la vida, para que sea menos dolorosa.  Para que a fin de cuentas, nos acompañe más a menudo una sonrisa……

Sin ningún tipo de entrenamiento, hoy mismo te has dado cuenta de como nuestra atención define el hecho de sentir o no sentir en absoluto una parte de nuestro cuerpo. Literalmente, nuestra mente, nuestra atención, se encarga de  define la realidad. En base a dicha interpretación se generan nuestros sentimientos (físicos y emocionales) La mente humana es el organo más comlejo del universo conocido. 

Imagina si en lugar de tan solo la punta de tu nariz, pudieras centrar tu atención de una forma mucho más completa, más gratificante. 

A grandes rasgos, nuestra misión al respirar no es otra que extraer el oxígeno de aire y usarlo como combustión para obtener energía. El proceso es simple, inspiramos el aire que llega a los pulmones, desde donde el oxígeno pasa a la sangre y gracias al incesante bombeo tu corazón, este será distribuido a lo largo y ancho de todo el cuerpo para nutrir cada pequeña celula y generar energía desempeñando las funciones vitales necesarias para la vida.

Bien,…….cuantas veces al día somos consciente de todo este proceso al mismo tiempo que respiramos? Si respiras profundamente un par de veces, comenzarás a sentir el aire entrando por tu nariz muy despacio. Lentamente penetrando en tu cabeza, avanza detrás de la boca y baja por la garganta hasta llegar a tu pecho. Siente como se hinchan tus pulmones, tu vientre y expulsa suavemente el aire, contrae la barriga suavemente para acompañarlo, aguanta un segundo el vació, disfrutalo y respira de nuevo. Muy despacio, siente como el aire fluye lentamente a lo largo y ancho de todo tu cuerpo. Siente como se hincha tu pecho, tu vientre, sumergete dentro de ti acompaña el aire suavemente con la barriga. Toma una gran inhalación, inspira y sintie suavemente el aire como se avalanza dentro de tu ser.  Expira otra vez, cada centímentro de tu piel, pulmones, tus arterias, sientelos, siente como el aire viaja a través de todo tu cuerpo………siente la incansable fuente de energía que conecta todo tu ser de forma permanente, sin descanso alguno, dandote la vida. No puedes impedirlo, te domina, tu carazón late una y otra vez por ti, llenandote de energía. 

Centrate en cada latido, incontrolable, incansable, manteniendote vivo desde el origen hasta el final de tus días. Preguntandonos, quién lo controla? Cual es el origen de esa energía?

 

No es fácil pero…imagina si decidieras entrenar la capacidad de atención de tu cerebro día a día, para que en vez de utilizarla para sentir o no sentir tu nariz,……pudieras usarla para tener una vida más plena, más fácil, más sencilla, más alegre y con menos dolor. Imaginaló.

 

Cuál es el fin de este curso?

El objetivo de este curso es entrenar la mente a voluntad para lograr una mayor conexión con nosotros mismos y el entorno que nos rodea. 

Entender mejor nuestros sentimientos, emociones y ser más consciente de cuantas veces al día estas siendo distraido, de lo que de verdad importa; lo que de verdad nos hace felices, lo que de verdad queremos y lo que no, de quiénes somos realmente y quién podemos llegar a ser.…………..de esta manera, nos será mucho más fácil, lidiar con el estrés, afrontar una situación difícil, una enfermedad, relajarnos, aumentar nuestra concentración, tener un mayor control sobre ti mismo, sobre tu entorno, concocerte mejor, ser más honesto, vivir plenamente, sin miedo y con menos dolor.

Qué se necesita para seguir el curso?

  • Voluntad, tiempo y energía.

El programa se divide en parte práctica y teoría.

Tomate todo el tiempo que sea necesario.  No hay prisa, ni estructura temporal alguna. Simplemente lee detenidamente todos los apartados y pon las enseñanzas en práctica cuando te sientas listo para ello y disfrutalo.

Cuanto más claros sean tus objetivos, mayor probabilidades de éxito. Por ello, recomendamos llevar a cabo un pequeño diario (Papel y tinta). Escribir a mano es algo mágico, no crees?

Cuaderno de notas
Te sugerimos que antes de comenzar escribas unas lineas sobre como te sientes y en qué situación te encuentras, …. después, pasa directamente a la práctica 1, donde definirás tus expectativas y que quieres conseguir.

La Práctica Diaria
Tu compromise es la pieza fundamental para que funcione. El hábito hace al monje…y sin práctica, no hay beneficio.

¿Listo para comenzar?

Práctica 1 – El Comienzo

LECTURAS;

Muchas personas vienen al curso con algunas limitaciones físicas, no te preocupes, siempre puedes adaptarlas a tu gusto para que funcione mejor para ti. Conocer sus propios límites, lo más importante no es el ejercicio físico en sí, sino la atención plena en acción.
También es posible que a lo largo del programa surjan sentimientos difíciles o recuerdos desagradables.
Si ve que las cosas son demasiado difíciles de manejar, debe detener temporalmente el curso

Un comentario en “Primeros pasos

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