Find your balance

Despierta! Presta «atención plena» a tu salud

La conexión cuerpo y mente

El cuerpo humano produce y utiliza cannabinoides de forma natural como método de comunicación química a través de nuestro cuerpo. Esta red de información se conoce como la supercomputadora que regula la homeostasis en el cuerpo humano. Este sistema actua como una vía de comunicación entre la mente y el cuerpo.

Sumando técnicas de mindfulness a los beneficios del cannabis medicinal puedemos desarrollar en una poderosa herramienta para tomar conciencia de los procesos físicos y psicológicos que influyen en nuestro bienestar general.

Part II – Attention and the brain

  • Sitting meditation practice
  • Persective, and reality
  • Neuroplasticity
  • How meditation affects the brain

Part III – Introduction to yoga

  • Attention, Intention, Action.
  • Meditating is not what you think
  • Cognitive processes
  • The reality behind our sorrows
  • Your mind … friend? or enemy?

Part IV – Stress, respond instead of react.

  • What about stress?
  • Anatomy of fear
  • Respond to stress
  • The bright side
  • STOP and breathe for a minute
  • Quarter of a second

Part V – Handle difficult sensations

  • Think with the heart
  • Soften, calm and allow
    Pain relief
  • Physical pain
  • The strange Chronic
  • The five-step model
  • Pain process

Part VI – Mindfulness and communication

  • The art of listening
  • The most frequently asked question
  • Response to anger
  • Conflict management
  • Non-violent communication

Part VII – Kindness and compassion

  • Survival
  • Be more compassionate?
  • Self-compassion
  • Five myths

Part VIII – Conclusion

  • Delve into personal practice
  • Tips for practice
  • The service of life
  • A gift

índice

Despierta! Presta «atención plena» a tu salud La conexión cuerpo y mente El cuerpo humano produce y utiliza cannabinoides de forma natural como método de comunicación química a través de nuestro cuerpo. Esta red de información se conoce como la supercomputadora que regula la homeostasis en el cuerpo humano. Este sistema actua como una vía de

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Primeros pasos

Ser consciente de que tu mente juega un papel fundamental en el control de todo tu cuerpo, física y emocionalmente, no es fácil. Sin ir más lejos y hacer un ejercicio sencillo a modo de ejemplo;  que pasa si centras tu atención en la punta de tu nariz? De repente, tu mente toma consciencia de

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Atención plena

Atención plena,..de qué? para qué? Mindfulness es un término bastante complicado, aunque por otro lado, se basa sencillamente en la interconexión de cosas mucho más sencillas. Es un término el cual nunca seremos capaces de comprenderlo en su totalidad, enfocandonos desde una perspectiva fija. Podríamos describirlo como «el arte» de estar completamente despierto en nuestras

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